"♡" 腸道保健專家。養菌 "♡"

現代人大魚大肉不忌口，吃得愈來愈好，腸胃負荷也就愈來愈重。正 所謂「病從口入」，據一項調查顯示，約百分之二十五的成人有消化 不適症狀，在腸胃科門診中，經常遇到的問題包括消化不良、脹氣、 便秘、腹痛等。於是，在繼生理年齡、心理年齡之後，人們又開始用 腸道年齡來衡量青春指數。
 

乍聽起來，「腸道年齡」是個很生疏的概念，實際上就是通過腸道內 各種細菌種群的平衡程度來判斷腸道的老化狀態及現代生活疾病的發 病機率，作為一種反映體質狀況的健康數據，它與我們每個人都密切 相關。

「腸道老化」是指腸道內益菌及壞菌的失衡程度，益生菌減少，而腐 敗菌叢生，以致腸道出現衰老的現象。
腸道保健第一步是檢測「腸道年齡」，因為人體老化從腸道開始，腸道是人體最大的免疫器官， 70 % 的淋巴組織分佈於腸道，如果腸道累積大量毒素，人體的免疫力也會跟著下降，疾病從此便將與我們為伍。當腸道年齡較生理年齡高，即代表腸道已開始老化，對病毒、細菌的抵抗力降低，因而易產生各種疾病。

飲食習慣
□ 常常沒吃早餐
□ 吃早餐時間短又急
□ 吃飯時間不定
□ 覺得蔬菜攝取量不足　
□ 喜歡吃肉類
□ 不喜歡喝牛乳或乳製品　
□ 一星期在外用餐4次以上 。

排便狀況
□ 不用力就很難排便
□ 即使上過廁所也覺得排不乾淨
□ 排便呈現一顆顆
□ 有時候排便很軟或腹瀉
□ 排便的顏色很深、偏黑
□ 排便很臭
□ 排氣（屁）很臭
□ 排便都沈到馬桶的底部

生活狀況
□ 排便時間不定
□ 常抽菸
□ 臉色不佳，常常被說老了
□ 肌膚粗糙、長痘子或乾裂等各種煩惱
□ 覺得運動量不足
□ 不容易睡著（睡不好）
□ 睡眠不足
□ 經常感到壓力

診斷結果

圈選0個：腸道年齡比實際年齡輕，理想健康的腸道狀態。

圈選4個以下：腸道年齡＝實際年齡＋5歲
腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

圈選5~9個：腸道年齡＝實際年齡＋10歲
腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

圈選10~14個：腸道年齡＝實際年齡＋20歲
腸道年齡已老化並走下坡，要徹底改變飲食及生活習慣。

圈選15個：腸道年齡＝實際年齡＋30歲
腸道健康狀況非常糟糕，請尋求專業人員協助。